# Упражнения

Статья описывает три упражнения для тренировки бицепса и плечевой мышцы: подъем штанги на бицепс, молот и подъем гантелей на бицепс на наклонной скамье. Для каждого упражнения приведены инструкции по выполнению и полезные советы.